Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на StudyFinds
Гибкость играет важную роль в поддержании здоровья человека, особенно с возрастом. Постепенно, с течением времени, у большинства людей снижается подвижность суставов и мягких тканей. Это может привести к неприятным болям и ограничению в движениях.
Однако есть хорошие новости: регулярные занятия растяжкой способны замедлить этот процесс и улучшить самочувствие. Упражнения на гибкость помогают не только улучшить осанку, но и снижают риск травм. Они способствуют нормализации кровообращения и расслаблению мышц. Правильная растяжка помогает людям избежать скованности в суставах и сохранять подвижность на долгие годы.
С возрастом это становится особенно важным, ведь активность в старшем возрасте напрямую влияет на качество жизни. Занятия на растяжку способствуют не только физическому, но и психологическому здоровью.
Они помогают снизить уровень стресса и напряжения, что особенно важно в современном мире. Регулярные тренировки дают не только физический результат, но и положительно сказываются на психоэмоциональном фоне, создавая ощущение легкости и свободы в теле.
Самое важное в растяжке — это регулярность. Для достижения заметных результатов нужно уделять упражнениям хотя бы 15–20 минут в день. Процесс будет медленным, но результат непременно придет. Главное — не спешить, быть терпеливым и не забывать о важности заботы о своем теле.
Напомним, ранее мы писали о том, что новая методика тренировок возвращает пожилым активность и ясность ума.
