Питание оказывает значительное влияние на состояние кожи, и даже небольшие изменения в рационе могут повысить шансы на здоровую и чистую кожу. Диетологи рекомендуют обратить внимание на так называемые суперфуды, которые помогают коже оставаться в отличной форме.
Об этом сообщает «KTRК» со ссылкой на Real Simple
Как утверждает зарегистрированный диетолог Каролина Шнайдер, определенные продукты способны ухудшать состояние кожи, в то время как другие, наоборот, улучшают её внешний вид и здоровье. В частности, продукты, богатые цинком, такие как тыквенные семечки, чечевица, фасоль и кешью, играют важную роль в регуляции жирности кожи и снижении воспалительных процессов. Цинк также помогает бороться с гормональным дисбалансом, который часто приводит к высыпаниям и другим проблемам.
Кроме того, антиоксиданты, белок и витамин С, содержащиеся в продуктах, таких как черника, малина, листовая капуста, шпинат, брокколи и морковь, способствуют уменьшению окислительного стресса и улучшают состояние кожи.
Эксперты выделили несколько продуктов, которые особенно полезны для кожи. Среди них жирная рыба, такая как лосось и сардины, богатая противовоспалительными веществами, помидоры, содержащие ликопин, который улучшает структуру кожи, и грецкие орехи, богатые омега-3 жирными кислотами и цинком. Также не стоит забывать о болгарском перце, богатом витамином С, и семечках подсолнечника, насыщенных витамином Е.
Помимо правильного питания, диетологи советуют поддерживать водный баланс в организме, что помогает сохранить кожу увлажненной и здоровой. Также рекомендуется умеренное потребление молочных продуктов, поскольку их избыток может способствовать гормональному дисбалансу и высыпаниям.
