Исследователи из Университета Квинсленда в Австралии пришли к выводу, что не всякое сидение одинаково вредно для мозга. Как сообщает Journal of Alzheimer’s Disease, анализ 85 научных работ показал: активные формы сидения, такие как чтение или настольные игры, могут улучшать когнитивное здоровье. Об этом заявил эксперт в области общественного здравоохранения Пол Гарднер, пишет КТРК.
По словам ученых, различие между «активным» и «пассивным» сидением имеет ключевое значение. В то время как просмотр телевизора или бездействие негативно сказываются на памяти и внимании, чтение, игра в карты или работа за компьютером стимулируют мозг и поддерживают его активность.
Чем полезно активное сидение
Анализ показал, что активные виды сидения напрямую связаны с улучшением когнитивных способностей. Исследователи отметили положительное влияние таких занятий на память, концентрацию и исполнительные функции мозга.
К пассивным видам отнесли просмотр телевизора и длительное бездействие, которые, напротив, чаще приводят к снижению мозговой активности и повышают риск деменции. По данным авторов, даже небольшие изменения в повседневных привычках способны укрепить работу мозга.
Что советуют специалисты
Профессор Пол Гарднер отметил, что важно не просто меньше сидеть, а правильно использовать это время.
«Многие проводят за сидением несколько часов в день, поэтому важно, чем именно вы заняты. Наши результаты показывают: даже простая привычка читать вместо просмотра телевизора может сохранить здоровье мозга на долгие годы».
Как изменятся рекомендации по здоровью
Авторы исследования предлагают дополнить существующие рекомендации. Вместо абстрактного совета «сидите меньше» ученые предлагают стимулировать умственную активность даже в состоянии покоя. Например, делать короткие паузы для разминки или выполнять задачи, требующие внимания и мышления.
Эксперты считают, что такой подход поможет людям внести реальные и выполнимые изменения в образ жизни, снизив риск когнитивных нарушений и старческой деменции.
Напомним, ранее мы писали о том, что искусственный интеллект активно внедряется в медицину и может изменить подход к диагностике и лечению.
