Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Psychology Today
В современном мире короткий отдых днём вызывает противоречивые мнения. Одни считают его леностью, другие – полезной привычкой. Научные исследования показывают, что всё зависит от продолжительности сна. Короткий перерыв может повысить концентрацию, а вот затяжной отдых способен навредить организму. Может ли дневной сон стать ключом к продуктивности или же это признак скрытых проблем?
Учёные установили, что короткие дневные перерывы благоприятно влияют на мозг. Исследования подтверждают, что люди, спящие днём не более 30 минут, демонстрируют лучшую память и высокую скорость мышления. В ряде стран такая практика уже признана полезной: в Японии рабочие даже спят на рабочем месте, а в средиземноморских странах давно популярны сиесты. Однако важно понимать, что не всякий сон полезен.
Если дневной сон затягивается, это может быть тревожным сигналом. Длительное засыпание более чем на час связано с повышенным риском диабета и когнитивных расстройств. Некоторые исследования показывают, что слишком частый дневной отдых может быть признаком развивающейся деменции. Однако не стоит воспринимать это как прямую угрозу, ведь причины могут скрываться в общем состоянии здоровья.
Чтобы дневной отдых приносил только пользу, важно соблюдать несколько правил. Лучшее время для сна – после обеда, когда организм испытывает естественный спад энергии. Продолжительность отдыха не должна превышать 30 минут, иначе можно почувствовать вялость и сбить ночной ритм. Если же желание спать днём возникает слишком часто, стоит задуматься о качестве ночного сна и возможных проблемах со здоровьем.
Напомним, ранее мы писали влияние фастфуда на мозг человека.
