Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на National Library of Medicine
Многие люди боятся бросить курить, потому что опасаются набрать лишний вес. Действительно, никотин помогает ускорить обмен веществ и подавляет аппетит, но после его прекращения возможно небольшое увеличение массы тела. Обычно за первые три месяца можно набрать 2-4 килограмма, а за год — около 5 килограммов. Однако преимущества для здоровья от отказа от курения намного важнее.
Причины набора веса могут быть разными. После отказа от сигарет обмен веществ замедляется, и организму нужно меньше калорий. Также усиливается восприятие вкусов и запахов, что вызывает желание чаще перекусить, особенно сладким. Некоторым людям сложно привыкнуть к отсутствию сигарет, и они заменяют их привычкой перекусывать, что может привести к увеличению веса.
Несмотря на это, большинство людей, которые бросили курить, со временем возвращаются к нормальному весу. Исследования показывают, что в долгосрочной перспективе масса тела тех, кто отказался от курения, не отличается от массы тех, кто никогда не курил. Важно помнить, что риски для здоровья от курения намного выше, чем от небольшой прибавки в весе.
Чтобы минимизировать увеличение массы, стоит активно заниматься физической активностью, следить за режимом питания и избегать лишних перекусов. Полезные закуски, прогулки и занятия спортом помогут поддержать нормальный вес и не дать курению вернуть вас к старым привычкам.
Напомним, ранее мы писали о том, сколько мандаринов можно съесть без вреда для здоровья.
