Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Neurology
Американская академия неврологии разработала эффективные шаги, которые помогут поддерживать здоровье мозга и защищать когнитивные функции. Эти рекомендации основаны на научных исследованиях и направлены на предотвращение ухудшения работы мозга и снижение вероятности развития неврологических заболеваний. Регулярное внимание к этим аспектам жизни может значительно улучшить качество жизни и защитить мозг на протяжении многих лет.
Первый и важный шаг — это полноценный сон. Мозгу необходим качественный отдых для восстановления и нормальной работы. Если после ночного сна человек чувствует себя бодрым, это свидетельствует о хорошем восстановлении. Хронический стресс, тревожность или депрессия могут существенно повлиять на работу мозга, поэтому важно следить за своим эмоциональным состоянием и при необходимости обращаться за помощью к специалисту.
Важным фактором в поддержании здоровья мозга является правильное питание и физическая активность. Сбалансированная диета обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, которые способствуют улучшению когнитивных функций. Регулярные физические упражнения активируют кровообращение и помогают нейронам работать более эффективно, а также снижают риск развития многих заболеваний.
Социальная активность, предотвращение травм и контроль артериального давления также являются важными шагами для защиты мозга. Важно соблюдать меры предосторожности, такие как использование ремней безопасности и шлемов, чтобы избежать травм. Кроме того, регулярный контроль артериального давления и уровня сахара в крови помогают снизить риск заболеваний, влияющих на мозг, и поддерживать его здоровье на протяжении всей жизни.
Напомним, ранее мы писали о том, что исследования доказали, что курение значительно сокращает продолжительность жизни.
