Согласно публикации Medical News Today, употребление манго может снижать риск развития сахарного диабета второго типа благодаря содержанию клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Учёные пришли к выводу, что цельные фрукты, несмотря на естественную сладость, оказывают более благоприятное влияние на обмен веществ, чем обработанные низкосахарные перекусы, сообщает КТРК.
Исследование, проведённое во Флоридском университете, включало 24 добровольца в возрасте от 50 до 70 лет, у которых не было диагноза диабета. Одной группе ежедневно давали свежий манго, другой — низкосахарную мюсли-батончик с сопоставимой калорийностью. Через 24 недели участники, употреблявшие манго, показали улучшение чувствительности к инсулину, снижение уровня сахара в крови и уменьшение процента жировой массы.
Почему манго оказалось эффективнее низкосахарных снеков
Несмотря на то что манго содержит около 32 граммов природных сахаров, его влияние на организм оказалось положительным. Учёные объясняют это тем, что в отличие от промышленных батончиков, фрукт представляет собой цельный продукт, богатый клетчаткой, полифенолами, витамином С и другими микронутриентами. Эти вещества замедляют всасывание глюкозы, снижают воспаления и защищают клетки поджелудочной железы.
Специалисты отмечают, что проблема промышленных «здоровых» снеков в их высокой степени переработки. Несмотря на низкое содержание сахара, они часто включают добавки и стабилизаторы, которые не приносят организму пользы. Манго же, как натуральный продукт, сохраняет сложную пищевую структуру, способствующую равномерному высвобождению энергии и нормализации метаболизма.
Как манго помогает в профилактике диабета
По данным исследования, употребление манго улучшает инсулиновый отклик организма и снижает постпрандиальные (после еды) скачки глюкозы. Это связано с наличием природных антиоксидантов — каротиноидов, фенольных кислот и витамина С, которые способствуют защите сосудов и клеток от окислительного стресса.
Кроме того, фрукт содержит калий и магний, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы и регулирующие водно-солевой баланс. Пищевые волокна замедляют опорожнение желудка и препятствуют резкому повышению сахара в крови после приёма пищи. Всё это делает манго ценным элементом сбалансированного рациона при риске развития диабета.
Что говорят специалисты о «суперфруктах» и питании в целом
Эксперты подчеркивают, что употребление манго не должно рассматриваться как единственный способ предотвращения диабета. Главным фактором профилактики остаются разнообразное питание и физическая активность. Важно ограничивать количество рафинированных углеводов, отдавая предпочтение цельным продуктам: фруктам, злакам, орехам и овощам.
Исследователи напоминают, что «волшебных» продуктов не существует. Однако регулярное включение свежих фруктов, таких как манго, в рацион помогает укрепить обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови. Главное условие — умеренность и системный подход к питанию.
Напомним, ранее мы писали про то, что новый анализ крови выявляет рак головы и шеи за 10 лет до симптомов.
