Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Science Alert
Недавнее исследование из Норвегии показало, что регулярные длительные прогулки могут существенно снизить риск развития хронической боли в спине. Согласно данным, участники исследования, которые гуляли в среднем более 78 минут в день, значительно уменьшили вероятность появления хронической боли в спине, даже если речь шла о медленных прогулках.
Боль в спине является одной из главных причин инвалидности в мире, но исследование указывает, что решение проблемы может быть проще, чем мы думаем. Вместо того, чтобы полагаться на дорогие эргономичные кресла и таблетки, движение, в частности прогулки, может сыграть ключевую роль в профилактике и лечении болей в спине.
Результаты исследования
Исследование в Норвегии охватило более 11 тысяч взрослых участников. Для измерений использовались акселерометры, которые фиксировали продолжительность и интенсивность прогулок на протяжении недели. Участники, которые гуляли от 78 до 100 минут в день, имели на 13% меньший риск развития хронической боли в спине по сравнению с теми, кто ходил меньше 78 минут. Более того, те, кто гулял более 100 минут в день, снизили риск на 23%.
Систематические прогулки с меньшей интенсивностью показали более заметные результаты, чем более быстрые прогулки, что подтверждает гипотезу, что именно объём ходьбы, а не скорость, играет важную роль в профилактике боли в спине.
Влияние активности на здоровье
Помимо предотвращения болей в спине, прогулки имеют множество других преимуществ для здоровья. Они помогают поддерживать нормальный вес, улучшают сердечно-сосудистую систему и могут продлить жизнь. Однако в отношении их воздействия на боль в спине исследования пока не были столь обширными, как в других областях медицины.
Недавние открытия в области физической активности подтверждают, что даже умеренная нагрузка, такая как прогулки, может оказывать сильное влияние на здоровье. Тем временем многие люди продолжают искать решения для облегчения хронических болей, забывая о простых и доступных методах, таких как регулярные пешие прогулки.
Напомним, ранее мы писали про новые открытия о пользе чернослива для здоровья костей.
