Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на SciTechDaily
Недавнее исследование подтверждает, что ежедневное потребление авокадо может способствовать улучшению сна, открывая неожиданные связи между питанием и качеством сна. Эти выводы подтверждают растущее количество данных, которые связывают авокадо с улучшением здоровья сердца и предлагают интересные возможности для влияния диеты на здоровье, связанное с сном. Результаты анализа крупного исследования подтверждают, что авокадо может стать важным продуктом для поддержания хорошего самочувствия.
Сон стал настолько же важным для общего здоровья, как и питание и физическая активность. В рамках анализа крупнейшего рандомизированного контролируемого исследования авокадо было установлено, что взрослые, которые ели одно авокадо в день в течение шести месяцев, сообщали о лучшем сне по сравнению с теми, кто употреблял менее двух авокадо в месяц.
Результаты исследования: авокадо и здоровье сна
Исследование показало, что употребление одного авокадо в день связано с улучшением качества сна и здоровьем сердца, что объясняется наличием ключевых питательных веществ. Например, авокадо содержит триптофан, который помогает организму вырабатывать мелатонин — гормон, регулирующий сон. Это открытие дает новый взгляд на питание и его влияние на продолжительность сна и здоровье в целом.
Ранее авокадо связывали в основном с поддержанием сердечно-сосудистого здоровья, а теперь его полезные свойства могут также распространяться на улучшение качества сна. Этот продукт богат мононенасыщенными жирами, клетчаткой и другими питательными веществами, которые положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и могут поддерживать нормальную работу организма во время сна.
Важность сна для здоровья сердца
Недавние исследования, проведенные Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), показывают, что качественный сон может снизить риски для здоровья сердца. Сон стал важной частью так называемой «Жизни Essentials 8» — восьми факторов, которые, при оптимизации, способствуют улучшению сердечно-сосудистого здоровья. Это включает в себя правильное питание, физическую активность, уровень стресса и продолжительность сна.
Данные исследования показывают, что участники, которые ели авокадо ежедневно, улучшили качество своего питания и улучшили уровень холестерина. Это важное открытие поддерживает уже существующие доказательства, что авокадо является продуктом, поддерживающим здоровье сердца и положительно влияющим на обмен веществ.
Почему авокадо помогает улучшить сон
Авокадо содержит ряд питательных веществ, которые могут поддерживать оптимальное функционирование организма, способствуя улучшению сна. Триптофан, содержащийся в авокадо, помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин — гормоны, которые регулируют настроение и сон. Это подтверждает теорию о том, что употребление авокадо может снизить уровень стресса и улучшить качество ночного отдыха.
Дополнительно, авокадо является источником магния, который играет ключевую роль в расслаблении мышц и улучшении качества сна. Учитывая высокое содержание клетчатки, этот продукт также способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови, что помогает избежать ночных пробуждений и улучшает общий сон.
Напомним, ранее мы писали о том, что FDA одобряет инъекцию для профилактики ВИЧ.
