Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Отаго в Новой Зеландии, проливает свет на влияние использования электронных устройств на качество ночного отдыха у подростков. В эксперименте, в котором приняли участие 85 подростков в возрасте от 11 до 14 лет, выяснили, что большинство из них продолжают пользоваться гаджетами в течение двух часов перед сном, включая время, проведенное в постели.
Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на JAMA Pediatrics
Анализ собранных данных показал, что использование гаджетов за два часа до сна не оказывало значительного влияния на продолжительность ночного отдыха. Однако, качество сна заметно ухудшалось, когда устройства использовались непосредственно в постели. Особенно негативное влияние имели игры и переключение между различными гаджетами, что сокращало продолжительность сна.
Доктор Бредли Броснан, один из авторов исследования, отметил, что проблема не столько в синем свете или интерактивности экранов, сколько в задержке времени засыпания. Исходя из этого, ученые предлагают пересмотреть существующие рекомендации и сосредоточиться на ограничении использования гаджетов непосредственно в постели, что может оказаться более эффективным для улучшения качества сна подростков.
Напомним, ранее мы писали про неочевидные причины головной боли.
Интересные рекомендации, но как это вообще возможно в современном мире? Без гаджетов перед сном? Это же целое испытание! Видимо, придётся научиться засыпать без скроллинга ленты и ютуба — настоящая фантастика в наши дни