Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на EatingWell
С наступлением холодов многие люди замечают, что аппетит значительно усиливается. Это связано с тем, что организму требуется больше энергии для поддержания тепла. Даже если вы не занимаетесь активными физическими нагрузками, тело все равно тратит калории, чтобы адаптироваться к низким температурам.
Это заставляет нас чаще ощущать голод. Кроме того, зимой желание пить может маскироваться под чувство голода. Обильное потоотделение в теплой одежде или рядом с обогревателями вызывает обезвоживание, а недостаток жидкости организм ошибочно принимает за сигнал к перекусу.
Нередко зимний рацион обогащается горячими калорийными напитками и тяжелой пищей. Многие предпочитают согреться какао или сладким чаем, которые содержат значительное количество сахара. К ним часто добавляют печенье или бутерброды.
Легкие овощные блюда выглядят менее привлекательными по сравнению с пастой или мясными блюдами. Однако овощи, даже в замороженном или консервированном виде, обеспечивают организм нужными витаминами и минералами, помогая избежать набора лишнего веса. Холодная и пасмурная погода нередко вызывает чувство одиночества и апатию. В таких условиях появляется желание заедать стресс, что только усугубляет проблему.
Еда не решает эмоциональных трудностей, но заменяет общение, которого не хватает в зимний период. Для поддержания настроения полезно находить время для хобби, встреч с близкими или активностей. Это поможет переключиться от мыслей о еде и справиться с зимней меланхолией.
Чтобы уменьшить склонность к перееданию зимой, важно следить за режимом питания и разнообразием рациона. Полезные закуски, такие как фрукты, орехи или несладкие напитки, помогут справиться с голодом. Теплая одежда снизит необходимость организма тратить энергию на согревание, а физическая активность отвлечет от лишних перекусов.
Напомним, ранее мы писали о том как избежать набора веса при отказе от курения.