Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Science Alert
Имбирь – это не только популярная специя в кулинарии, но и мощное средство в традиционной медицине. Современные исследования подтверждают его положительное воздействие на здоровье. Имбирь помогает справляться с различными недугами, от тошноты до воспалений, и является отличным дополнением к ежедневному рациону. Рассмотрим, как именно имбирь может быть полезен для здоровья.
Имбирь имеет долгую историю использования как в народной, так и в официальной медицине. Сегодня ученые подтверждают его положительное влияние на организм. Особенно ценными являются его противовоспалительные и обезболивающие свойства, а также способность поддерживать сердечно-сосудистую систему. Регулярное потребление имбиря может улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить уровень стресса и помочь при простудах.
Обезболивание и уменьшение воспалений
Имбирь богат биоактивными веществами, такими как гингерол и шогаол, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Совсем недавно проведенные исследования показали, что имбирь может помочь снизить активность нейтрофилов – белых кровяных клеток, которые при воспалениях могут способствовать развитию заболеваний, таких как артрит или волчанка. Также было доказано, что имбирь способствует уменьшению образования нейтрофильных ловушек (NETs), что может быть полезно для людей с аутоиммунными заболеваниями.
Применение имбиря также подтверждается в лечении простуды. Его антимикробные свойства помогают бороться с бактериями и вирусами, а вместе с противовоспалительным эффектом он облегчает симптомы, такие как боль в горле и насморк.
Помощь при болях в мышцах и суставах
Имбирь активно используется для облегчения болей, связанных с воспалениями, в том числе при остеоартрите и мышечных болях. На основе имбиря изготавливаются добавки, которые оказывают обезболивающее действие, особенно на ранних стадиях артрита. Некоторые исследования также показали, что имбирь может быть эффективным средством для снижения болей после интенсивных физических нагрузок. Например, два грамма имбиря, потребленные ежедневно в течение 11 дней, помогли снизить болезненные ощущения после тренировки.
Этот корень также может помочь при менструальных болях, причем по эффективности он сравним с традиционными нестероидными противовоспалительными средствами, такими как ибупрофен.
Поддержка сердца и регулировка уровня сахара в крови
Имбирь может быть полезен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку он способствует снижению уровня плохого холестерина (LDL) и улучшению работы сердечно-сосудистой системы. По данным одного исследования, имбирь помогает уменьшить уровень триглицеридов и общего холестерина, а также повышает уровень «хорошего» холестерина (HDL). Он также может способствовать снижению артериального давления, что является важным фактором для профилактики заболеваний сердца.
Для людей с диабетом второго типа имбирь может стать дополнительным помощником. В одном из обзоров было показано, что ежедневное потребление 1-3 граммов имбиря в течение 4-12 недель помогает улучшить уровень сахара в крови и контроль над холестерином.
Поддержка работы мозга и борьба с раковыми клетками
Некоторые исследования показывают, что имбирь может оказывать защитное воздействие на мозг, защищая клетки от окислительного повреждения, что важно для профилактики заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. В лабораторных исследованиях также было показано, что соединения имбиря могут замедлять рост некоторых раковых клеток, однако это все еще на стадии предварительных исследований, и необходимы дополнительные доказательства для подтверждения этих эффектов в клинической практике.
Кроме того, благодаря своим антиоксидантным свойствам имбирь может улучшить циркуляцию крови и поддерживать общую здоровье организма, оказывая помощь в процессе восстановления после болезней или тяжелых физических нагрузок.
Имбирь является безопасным продуктом для большинства людей, если он используется в умеренных количествах. Однако при высоких дозах (более 4 граммов в день) могут возникать побочные эффекты, такие как изжога, вздутие живота и диарея. Важно соблюдать осторожность при употреблении имбиря при наличии заболеваний, таких как сахарный диабет или гипертония.
Напомним, ранее мы писали про прорыв, открывающий путь к универсальному лечению рака.
