Регулярные пешие прогулки могут значительно снизить риск развития хронической боли в пояснице. К такому выводу пришли исследователи из Norwegian University of Science and Technology, проанализировав данные более чем 11 тысяч участников. Ученые отметили, что важным является не скорость или интенсивность ходьбы, а именно продолжительность ежедневной активности, пишет КТРК.
Исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, показало: люди, которые уделяют прогулкам более 100 минут в день, имеют на 23% меньший риск столкнуться с проблемами поясницы по сравнению с теми, кто ходит не более 78 минут. Это подтверждает, что даже неспешные прогулки оказывают положительный эффект на здоровье спины и могут стать доступным инструментом профилактики для миллионов людей.
Почему важна продолжительность, а не скорость
По словам специалистов, интенсивность физической нагрузки также имеет значение, однако она играет второстепенную роль. Ключевым фактором является именно количество времени, проведенного на ногах. Используя специальные сенсоры, закрепленные на бедрах и спине участников, ученые смогли точно измерить объем и характер их повседневной активности.
Такой подход позволил подтвердить: чем дольше человек ходит в течение дня, тем ниже вероятность возникновения хронических проблем с позвоночником. Это особенно актуально для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые часто становятся причиной снижения качества жизни и значительных расходов на лечение.
Масштабы проблемы и ее последствия
Боль в спине остается одним из самых распространенных недугов среди населения. В Норвегии, по данным исследователей, от 60 до 80% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с подобными проблемами, а каждый пятый страдает ими постоянно.
Экономический ущерб от заболеваний спины и шеи оценивается в миллиарды крон ежегодно. В этой связи простые и доступные меры, такие как ежедневные прогулки, могут не только улучшить самочувствие людей, но и снизить нагрузку на систему здравоохранения.
Практическая ценность исследования
Результаты работы подчеркивают важность поиска времени для регулярной физической активности. Даже умеренные нагрузки способны предотвратить развитие хронических заболеваний позвоночника и снизить риск других опасных состояний.
Ученые уверены, что сделанные выводы помогут сформировать новые стратегии профилактики для различных групп населения. Простая привычка ежедневно выходить на прогулку может стать эффективным инструментом в борьбе с распространенной проблемой, от которой страдает значительная часть общества.
Напомним, ранее мы писали о том, что ультрапереработанные продукты увеличивают жир даже без лишних калорий.
