Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на BMJ Open
Последние исследования, проведенные учеными из Университета Турку, показали, что уменьшение времени сидения может существенно снизить болевые ощущения в спине. Результаты этих исследований, опубликованные в BMJ Open, подтверждают: если сокращать время, проведенное в сидячем положении, всего на 40 минут в день, это может значительно облегчить состояние людей с лишним весом.
Исследование проводилось в течение шести месяцев, и его участники отметили, что сокращение сидения положительно сказалось не только на спине, но и на общем самочувствии. Это подчеркивает важность регулярной физической активности — от обычной ходьбы до более интенсивных упражнений. Интересно, что стояние на одном месте оказалось не столь эффективным для здоровья спины, как активные движения.
Финские ученые также обратили внимание на связь между болями в спине и метаболизмом. Они обнаружили, что проблемы с переработкой глюкозы и чувствительностью к инсулину могут усиливать дискомфорт в спине. Однако даже без значительных изменений в составе мышц или улучшений метаболических показателей можно добиться облегчения, если внести коррективы в повседневную активность.
Таким образом, регулярное сокращение времени сидения и активное движение могут стать простым и эффективным способом борьбы с болью в спине, особенно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и имеет проблемы с лишним весом. Важно помнить: для здоровья спины наибольшее значение имеет не поиск идеальной позы, а регулярная смена положения тела и активные движения.
Напомним, ранее мы писали о том, что ученые нашли способ борьбы с возрастной потерей зрения.
