Сколько нужно спать, чтобы замедлить старение

Для замедления старения и поддержания здоровья важно спать не менее семи часов в сутки, о чем свидетельствуют результаты нового исследования.

Нурлан Бекмуратов 170 Views Add a Comment
Сон и старение. Фото - Sleep Foundation

Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на BMC Public Health

Новый исследовательский проект подтвердил важность качественного сна для замедления процесса старения. Согласно результатам исследования, чтобы снизить риски для здоровья и поддержать хорошее самочувствие, необходимо спать не менее семи часов в сутки. 

Исследователи изучили привычки сна более 3 тысяч человек старше 45 лет и отметили, что сон продолжительностью не меньше семи часов связан с лучшими показателями здоровья у пожилых людей. Участники исследования, которые соблюдали этот режим сна, имели более высокие шансы на поддержание здоровья в старости.

Исследование, проведенное с 2011 по 2015 год, показало, что люди, спящие не менее семи часов, имеют значительно меньшее количество хронических заболеваний и меньше ограничений по физической активности. Также у них лучше развиты когнитивные функции и хорошее психическое состояние.

Однако, несмотря на явные положительные эффекты, ученые подчеркнули, что их исследование не может установить прямую причинно-следственную связь между сном и здоровым старением, поскольку также учитывались другие факторы, такие как вес, употребление алкоголя и пол. Результаты исследования также показали, что люди, спящие менее шести часов, или те, у кого сон часто меняется, имеют гораздо более низкие шансы на так называемое «здоровое старение». 

Всего 13,8% участников исследования соответствовали всем критериям здорового старения, и большинство из них спали более семи часов в сутки. Это исследование подчеркивает, как важно поддерживать регулярный и достаточный сон для поддержания хорошего здоровья и качества жизни в пожилом возрасте.

Напомним, ранее мы писали о том, что в мире впервые восстановили зрение с помощью стволовых клеток.

Share This Article
Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *