Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на BMC Public Health
Новый исследовательский проект подтвердил важность качественного сна для замедления процесса старения. Согласно результатам исследования, чтобы снизить риски для здоровья и поддержать хорошее самочувствие, необходимо спать не менее семи часов в сутки.
Исследователи изучили привычки сна более 3 тысяч человек старше 45 лет и отметили, что сон продолжительностью не меньше семи часов связан с лучшими показателями здоровья у пожилых людей. Участники исследования, которые соблюдали этот режим сна, имели более высокие шансы на поддержание здоровья в старости.
Исследование, проведенное с 2011 по 2015 год, показало, что люди, спящие не менее семи часов, имеют значительно меньшее количество хронических заболеваний и меньше ограничений по физической активности. Также у них лучше развиты когнитивные функции и хорошее психическое состояние.
Однако, несмотря на явные положительные эффекты, ученые подчеркнули, что их исследование не может установить прямую причинно-следственную связь между сном и здоровым старением, поскольку также учитывались другие факторы, такие как вес, употребление алкоголя и пол. Результаты исследования также показали, что люди, спящие менее шести часов, или те, у кого сон часто меняется, имеют гораздо более низкие шансы на так называемое «здоровое старение».
Всего 13,8% участников исследования соответствовали всем критериям здорового старения, и большинство из них спали более семи часов в сутки. Это исследование подчеркивает, как важно поддерживать регулярный и достаточный сон для поддержания хорошего здоровья и качества жизни в пожилом возрасте.
Напомним, ранее мы писали о том, что в мире впервые восстановили зрение с помощью стволовых клеток.
