Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на Science Alert
Недостаток сна перестаёт быть безобидной привычкой, если повторяется регулярно. Всего несколько коротких ночей могут вызвать в организме цепную реакцию, которая приводит к негативным изменениям в сердечно-сосудистой системе. Усталость может пройти за день, но биохимические последствия остаются гораздо дольше.
Новое исследование шведских учёных показывает: даже у молодых и здоровых людей всего три ночи с ограниченным сном вызывают повышение воспалительных белков в крови. Эти молекулы напрямую связаны с развитием сердечной недостаточности, нарушений ритма и другими тяжёлыми патологиями.
Как проводилось исследование
Участниками эксперимента стали 16 здоровых мужчин, находившихся в лабораторных условиях с полным контролем питания, физической активности и освещения. Испытуемые прошли два разных режима: три ночи нормального сна по 8,5 часов и три ночи с ограничением до 4,25 часа.
После каждого режима участники выполняли короткую, но интенсивную физическую нагрузку. До и после неё у них брали образцы крови для анализа почти 90 различных белков. Основное внимание уделялось воспалительным маркёрам, уровень которых резко увеличился после бессонных ночей.
Что показали анализы крови
Оказалось, что даже короткий период ограниченного сна провоцирует рост белков, сигнализирующих о стрессе и воспалении в организме. Эти соединения в избыточном количестве повреждают стенки сосудов, способствуя развитию ишемической болезни, фибрилляции предсердий и других нарушений.
Обычно физические упражнения усиливают выработку полезных белков, таких как интерлейкин-6 и BDNF, которые поддерживают здоровье сердца и мозга. Но после трёх ночей недосыпа этот эффект практически исчезал — защитные механизмы организма оказывались подавленными.
Почему это важно даже для молодых
Особенность исследования в том, что изменения происходили у молодых мужчин без хронических заболеваний. Это говорит о том, что последствия даже кратковременного нарушения сна не зависят от возраста или общего состояния здоровья.
По оценкам экспертов, около четверти взрослого населения регулярно страдает от плохого сна из-за работы в сменном графике или чрезмерного времени у экранов. Это означает, что миллионы людей ежедневно подвергают своё сердце риску, даже не подозревая об этом.
Когда берут кровь — тоже имеет значение
Одним из неожиданных результатов стало то, что время забора крови также влияло на концентрацию белков. Уровни некоторых маркёров значительно колебались между утренними и вечерними пробами, особенно при недостатке сна.
Это открытие подчёркивает: организм подвержен биологическим ритмам, и даже нарушения сна на короткий срок искажают эти внутренние процессы. Не только количество сна, но и его структура и регулярность оказываются критически важными для здоровья.
Чего стоит бессонная ночь
Многие склонны жертвовать сном ради работы, общения или развлечений. Однако биологические процессы не поддаются переговорам — недостаток сна нарушает химический баланс и запускает воспаление, влияющее на сердце и сосуды.
Исследования доказывают: восстановить силы можно с чашкой кофе, но сбалансировать биохимию после бессонных ночей куда сложнее. Организм «записывает» каждую ночь без сна, и рано или поздно это приводит к накоплению хронических нарушений, которые трудно обратить.
Напомним, ранее мы писали про новый взгляд на диету.
