Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на StudyFinds
Ученые из австралийского университета Дикина установили, что изменение рациона и регулярная физическая активность могут быть столь же эффективны в лечении депрессии, как и традиционная когнитивно-поведенческая терапия. В исследовании приняли участие 182 взрослых с симптомами депрессии, которые на протяжении восьми недель занимались либо улучшением своего образа жизни, либо посещали онлайн-сеансы психотерапии.
Каждая из групп проходила по шесть сессий продолжительностью полтора часа. Те, кто сосредоточился на образе жизни, получали рекомендации по питанию и упражнениям от диетологов и физиологов, тогда как участники другой группы работали с психологами над изменением негативных мыслительных установок. Результаты показали, что оба подхода способствовали снижению депрессивных симптомов почти на 40 процентов.
Исследователи отмечают, что акцент в группе образа жизни делался не на потере веса, а на общих улучшениях здоровья, таких как увеличение доли свежих овощей и фруктов в рационе и сокращение употребления обработанных продуктов. Это делает такой подход доступным для более широкой аудитории, особенно для тех, кто испытывает финансовые или территориальные трудности с доступом к психотерапии.
Несмотря на значимость результатов, ученые подчеркивают, что подобные методы могут не подойти всем. В ряде случаев оптимальным решением становится сочетание терапии, медикаментозного лечения и улучшения образа жизни. Однако это исследование показывает, что путь к улучшению психического здоровья может начинаться с простых изменений в питании и физической активности.
Напомним, ранее мы писали о том, что гибкость тела и ее влияние на здоровье.
