По данным исследования Лиава Шина-Пира и коллег из Бар-Иланского университета, опубликованного в Personality Disorders: Theory, Research, and Treatment и пересказанного в Psychology Today, хроническое ощущение пустоты характерно не только для людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ), но может возникать и у здоровых людей, провоцируя импульсивные и разрушительные поступки. Об этом сообщает и КТРК.
Исследователи отмечают, что подобные состояния нередко становятся толчком к спонтанным действиям — от лишних трат и злоупотребления алкоголем до ссор и рискованного поведения. Однако важно понимать: чувство внутренней пустоты поддается осознанию и контролю, если вовремя определить его причины и применить адаптивные стратегии.
Почему возникает ощущение пустоты
Чувство внутренней опустошенности может проявляться внезапно, даже у тех, кто не имеет психиатрического диагноза. В исследовании отмечается, что у людей с ПРЛ эти состояния бывают хроническими, тогда как у других — ситуативными. В любом случае они способны запускать деструктивные реакции, если человек стремится заполнить «вакуум» внешними стимулами.
Участники исследования в Нью-Йорке ежедневно фиксировали уровень пустоты и импульсивные действия. Результаты показали: и у людей без симптомов ПРЛ, и у пациентов с другими расстройствами внутренний вакуум может приводить к одинаковым негативным последствиям. Это подтверждает: пустота — универсальное переживание, требующее внимания в любой ситуации.
Как реагируют разные личности
Специалисты подчеркивают, что реакция на внутреннюю пустоту зависит от особенностей психики. Люди с ПРЛ чаще проявляют импульсивность: совершают покупки, вредят себе, вступают в рискованные связи. В противоположность им, те, у кого диагностировано избегающие расстройство личности, склонны уходить в себя и избегать внешних контактов.
Таким образом, пустота не всегда ведет к внешней активности. У некоторых она трансформируется во внутренний уход, что может быть менее заметно, но не менее разрушительно для качества жизни. В обоих случаях важным становится своевременное выявление и осознанная реакция на эти состояния.
Методы преодоления пустоты
По данным исследования, большинство людей старались компенсировать опустошенность либо через вредные привычки, либо с помощью осознанных шагов. В числе адаптивных стратегий — занятия спортом, структурирование дня, поддержка социальных связей и обращение за профессиональной помощью.
Применение этих методов снижает риск разрушительных последствий и формирует устойчивость к повторяющимся эпизодам пустоты. Ключевым фактором становится умение вовремя распознать сигнал и направить энергию на конструктивные действия, а не на разрушительные импульсы.
Зачем важно отслеживать свои состояния
Учёные подчеркивают, что ощущение пустоты имеет динамичный характер: оно не всегда одинаково по интенсивности и может усиливаться в стрессовые периоды. Поэтому регулярное отслеживание эмоционального состояния позволяет заранее предвидеть возможные риски и применить профилактические меры.
Таким образом, понимание собственных реакций и использование адаптивных стратегий способствуют более гармоничному восприятию жизни. Даже единичные эпизоды внутреннего опустошения могут стать важным сигналом о необходимости перемен в повседневных привычках.
Напомним, ранее мы писали про то, почему нельзя оценивать решения только по результату.
