Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на TURNIR
Согласно данным, собранным в ходе исследования с участием 96 173 человек из 13 стран, увеличение числа шагов на 1000 в день снижает риск депрессии на 9%. Этот эффект может стать важным инструментом профилактики психических заболеваний. Особенно заметным оказался эффект для тех, кто проходит 7 500-10 000 шагов в день. У этих людей было значительно меньше симптомов депрессии по сравнению с теми, кто двигался менее активно.
Это исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, основывается на объективных данных о физических нагрузках, собранных с помощью шагомеров и акселерометров, что делает результаты более точными и надёжным и. Согласно выводам, те, кто ежедневно проходит 7 000 и более шагов, имели на 31% меньше шансов на развитие депрессии.
Примечательно, что даже умеренные увеличения активности могут оказывать положительное влияние на психическое здоровье. Простой и доступный способ избежать депрессии — это прогулки, которые не требуют специальных условий или затрат. Кроме того, физическая активность способствует снижению воспалений в организме, активирует нейропластичность и помогает справляться с хроническим стрессом.
Напомним, ранее мы писали про 5 лучших упражнений с собственным весом для укрепления и тонизации рук за 30 дней.
