Исследователи из University of California, San Diego доказали, что семидневный интенсивный ретрит с практиками медитации способен изменить работу мозга и биохимию крови. Эксперимент показал заметные улучшения в устойчивости к стрессу, уменьшении боли и повышении активности нейронных связей, пишет КТРК.
Учёные отмечают, что изменения происходят как в нервной системе, так и на молекулярном уровне. Исследование опубликовано в журнале Communications Biology и демонстрирует, что ментальные практики могут запускать физиологические процессы, обычно характерные для лекарственных воздействий.
Что показало исследование в Калифорнии
В эксперименте участвовали 20 здоровых добровольцев, которые прошли недельную программу с лекциями, медитацией и групповыми сессиями. Всего на практики приходилось более 30 часов. Перед и после ретрита участникам делали функциональную МРТ и брали анализы крови.
Результаты показали, что:
- активность в участках мозга, отвечающих за внутренний диалог, значительно снизилась;
- клетки крови после ретрита показали улучшенный обмен веществ и признаки ускоренного нейронного роста;
- повысился уровень эндогенных опиоидов, что указывает на естественное обезболивание;
- активировались иммунные процессы, отвечающие за баланс воспалительных реакций.
Как медитация влияет на организм
Группа под руководством профессора Хемала Пателя выявила, что комбинация медитации и осознанных упражнений активирует системы нейропластичности и иммунитета. Это позволяет мозгу быстрее адаптироваться к изменениям и усиливает устойчивость организма к стрессу.
«Мы наблюдаем, как практика медитации способна перестраивать биологию человека, изменяя взаимодействие между телом и сознанием».
Учёные также зафиксировали рост показателей, связанных с чувством единения и изменением восприятия — участники сообщали о «мистическом опыте», а их нейронные связи становились более синхронными.
Возможные терапевтические применения
Полученные данные открывают перспективы для использования подобных программ в медицинских целях. Специалисты полагают, что медитация может помочь при хронической боли, эмоциональных расстройствах и нарушениях сна.
Сейчас исследователи готовят серию дополнительных экспериментов, чтобы определить длительность эффекта и его устойчивость при повторных практиках. В будущем они планируют изучить, как отдельные компоненты — медитация, дыхательные упражнения и психологическая реконцептуализация — воздействуют по отдельности.
Напомним, ранее мы писали о том, что специалисты рассказали о трёх скрытых признаках, по которым можно определить, что человек скрипит зубами во сне.
