The Conversation опубликовал исследование, в котором эксперты разобрали модные практики очищения организма. Специалист по печени Триш Лалор из Бирмингемского университета объяснила, что организм способен справляться с токсинами самостоятельно, а популярные «детокс»-методы часто не только бесполезны, но и вредны, пишет КТРК.
После праздников многие люди стремятся «очистить» организм от переедания и усталости, прибегая к соковым диетам, угольным добавкам или специальным пластырям. Однако, по словам специалистов, такие способы не имеют научного обоснования и вводят потребителей в заблуждение.
Как работает естественный детокс организма
Печень, почки и кишечник ежедневно фильтруют и выводят токсины, поддерживая баланс в организме. Эти органы работают непрерывно, обеспечивая естественный процесс очищения без необходимости вмешательства извне.
Эксперт подчеркивает, что для здорового человека важнее не искать чудодейственные методы, а соблюдать простые принципы — пить больше воды, высыпаться, есть клетчатку и ограничивать алкоголь.
«Ваш организм уже способен очищаться сам по себе», — объяснила Лалор.
Почему популярные методы опасны
Многие «детокс»-продукты — от чаёв и соков до угольных капсул — могут вызывать обезвоживание или нарушать работу печени при неправильном применении. Особенно опасно сочетание нескольких средств одновременно.
Исследование отмечает, что краткосрочные ухудшения самочувствия часто подаются в интернете как «признак очищения», хотя на деле это симптом интоксикации или побочного эффекта.
Что действительно помогает восстановлению
Реальное восстановление организма не требует дорогих процедур. Для естественного детокса достаточно поддерживать:
- адекватное потребление воды;
- полноценный сон;
- умеренные физические нагрузки;
- питание с высоким содержанием клетчатки;
- сбалансированное количество белков и жиров.
Эти привычки помогают печени выполнять свою функцию максимально эффективно и защищают организм от перегрузки токсинами.
Напомним, ранее мы писали о том, что медитация способна изменить мозг и состав крови всего за неделю, и учёные рассказали об эффекте интенсивных ретритов.
