Нехватка сна может значительно ухудшить способность мозга очищаться от токсичных отходов — к такому выводу пришли ученые из Macquarie University, чьи данные приводит КТРК со ссылкой на SciTechDaily. Исследования показывают, что во время сна активируется глимфатическая система, которая отвечает за выведение вредных веществ. Нарушения сна могут замедлять этот процесс и увеличивать риск развития деменции, так как токсины накапливаются и мешают нормальной работе нервных клеток.
Ученые объясняют, что глимфатическая система мозга становится наиболее активной именно во время сна, а ее главная задача — выведение таких отходов, как белок амилоид бета и тау-белок. Эти вещества считаются ключевыми факторами развития болезни Альцгеймера. Как отмечают исследователи, доказательства этой связи получены в основном на животных, но уже известно, что у людей после бессонной ночи уровень токсинов в мозге возрастает. Хороший сон способствует более эффективному очищению, а нарушения сна — наоборот, мешают этому процессу и могут повышать риск деменции.
Почему мозгу нужно очищаться от отходов
Каждая клетка организма производит продукты жизнедеятельности, и если вне мозга их выводит лимфатическая система, то в мозге для этого работает глимфатическая система. Она использует ликвор — спинномозговую жидкость, которая омывает мозг и проникает в пространства между клетками, вымывая вредные вещества и выводя их через крупные вены. Особое значение этот процесс приобретает ночью, когда мозг может сконцентрироваться на очищении, снижая количество токсинов.
Если отходы, в частности амилоид бета, не удаляются вовремя, они начинают накапливаться, образуя бляшки, которые разрушают нейроны. Это связано с развитием болезни Альцгеймера и других видов деменции. Исследования показывают, что при отсутствии сна или хронических нарушениях этого процесса уровень токсинов только растет, а значит, риск поражения мозга увеличивается.
Нарушения сна и их влияние на здоровье мозга
Специалисты обращают внимание на такие расстройства, как апноэ сна или бессонница. Апноэ приводит к периодическим остановкам дыхания во сне, снижая уровень кислорода и мешая очистке мозга. Уже доказано, что после лечения апноэ мозг лучше избавляется от токсинов. Бессонница, если она носит хронический характер, также связана с увеличением риска деменции, но пока ученые не уверены, снижает ли лечение бессонницы уровень токсинов в мозге.
В целом исследователи подчеркивают: качественный сон жизненно необходим для нормальной работы мозга и профилактики когнитивных нарушений. Пока окончательных доказательств того, что лечение нарушений сна предотвращает деменцию, нет, однако этот вопрос продолжает активно изучаться.
Остаются ли вопросы для науки
Хотя современные данные подтверждают важность сна для выведения токсинов и поддержания когнитивного здоровья, ученым еще предстоит выяснить, насколько эффективно лечение нарушений сна может защищать мозг. Исследования в этой области продолжаются, в том числе с помощью анализа концентрации токсичных белков в крови людей с разными видами нарушений сна.
Если есть сомнения относительно сна или состояния памяти, рекомендуется обратиться к врачу для консультации и диагностики. Современная наука пока не дала исчерпывающих ответов, но роль сна в поддержании здоровья мозга уже очевидна.
Напомним, ранее мы писали о том, что время приёма пищи в пожилом возрасте может предсказать раннюю смерть.
