Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на SciTechDaily
Недавнее исследование, проведенное учеными из Гарвардской школы общественного здравоохранения и других университетов, показало, что три простых изменения в образе жизни могут значительно снизить риск развития диабета 2 типа. Принятие средиземноморской диеты, уменьшение калорийности рациона, а также регулярные физические упражнения могут снизить вероятность заболевания на 31%.
Эти результаты были получены в ходе крупнейшего исследования в Европе, охватившего 4 746 участников, и опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine. Ведущий автор исследования, профессор Франк Ху, отметил, что такие простые изменения могут предотвратить миллионы случаев диабета по всему миру.
Средиземноморская диета, основанная на употреблении фруктов, овощей, цельных злаков, полезных жиров и ограничении красного мяса, уже давно показала свою эффективность в улучшении здоровья и снижении риска диабета. Однако исследователи добавили два других элемента: контроль калорий и физическая активность. Участники, которые следовали этим рекомендациям, снизили риск диабета на 31% в сравнении с теми, кто придерживался только диеты без дополнительных изменений в образе жизни.
В исследовании принимали участие люди в возрасте от 55 до 75 лет, которые имели метаболический синдром, но еще не страдали диабетом.
Напомним, ранее мы писали о том, насколько эффективны приложения для медитации.
