Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на SciTechDaily
Исследования, проведенные учеными из Университета Тохоку, утверждают, что систематические физические упражнения могут не только замедлить процесс старения, но и в некоторых случаях обратить его вспять на молекулярном уровне. Эти выводы опубликованы в журнале Aging, где рассматриваются различные аспекты влияния физической активности на биологическое старение человека.
Эксперты объясняют, что биологическое старение определяется на основе молекулярных изменений в ДНК, которые можно отслеживать с помощью эпигенетических часов. Это измерение помогает более точно понять, как изменения в образе жизни могут влиять на здоровье и долговечность клеток и тканей. Одним из таких факторов, как показали исследования, является регулярная физическая активность.
Как физическая активность замедляет старение организма?
Руководители исследования утверждают, что не только общая физическая активность, такая как прогулки или домашние дела, но и специально организованные тренировки с четкими целями, такие как аэробные упражнения и силовые тренировки, оказывают более заметное влияние на замедление старения. Исследования показывают, что физическая подготовленность, особенно высокая кардиореспираторная способность, тесно связана с замедлением эпигенетического старения.
Физическая активность не только влияет на мышцы, но и оказывает положительное влияние на другие органы, включая сердце, печень и жировую ткань. Например, в одном из экспериментов сидячие женщины среднего возраста, занимавшиеся аэробной и силовой тренировкой всего 8 недель, сократили свой эпигенетический возраст на два года. Такие результаты подчеркивают значимость регулярных упражнений для сохранения молодости на молекулярном уровне.
Какие органы получают наибольшую пользу от упражнений?
Исследования показывают, что регулярные тренировки могут замедлить старение не только в мышцах, но и в других важных органах, таких как сердце, печень и даже кишечник. Одним из удивительных открытий является то, что олимпийские атлеты, имеющие длительный опыт интенсивных тренировок, показали более медленное старение на эпигенетическом уровне по сравнению с обычными людьми.
Эти результаты подчеркивают, что физическая активность играет важную роль не только в поддержании физической формы, но и в замедлении процесса старения всего организма. Ученые продолжают исследовать, почему некоторые люди реагируют на упражнения более эффективно, чем другие, и как различные виды тренировок влияют на старение различных органов.
Напомним, ранее мы писали о том, что картошка фри влияет на риск диабета.
