Об этом сообщает «КТРК» со ссылкой на SciTechDaily
Исследования показывают, что не только продолжительность сна, но и регулярность сна играют важную роль в поддержании здоровья. Недавнее исследование с участием более 88 000 человек в Великобритании выявило связи между режимом сна и риском развития более 170 заболеваний. Важные выводы этого исследования могут заставить переосмыслить подход к ночному отдыху.
Учёные из Пекинского университета и Армейского медицинского университета провели масштабное исследование, в ходе которого анализировались данные о сне участников на протяжении почти 7 лет. Результаты показали, что нарушения сна, такие как нерегулярное время отхода ко сну, значительно увеличивают риск множества заболеваний, в том числе цирроза печени и гангрены.
Риски нерегулярного сна
Одним из самых ярких результатов стало обнаружение того, что ложиться спать после 12:30 ночи (нерегулярное время сна) связано с увеличением риска развития цирроза печени в 2,57 раза. Участники с нарушениями циркадных ритмов и низкой межсуточной стабильностью сна имели в 2,61 раза более высокий риск развития гангрены.
Этот факт подчеркивает важность не только продолжительности сна, но и его регулярности для предотвращения заболеваний. Нарушение биологических ритмов может иметь серьёзные последствия для здоровья, что подтверждается новыми исследованиями.
Долгий сон: миф или реальность?
Ранее существовали утверждения, что длительный сон (более 9 часов) может быть вреден для здоровья. Однако новые данные опровергли эту теорию. Исследования показали, что многие из тех, кто утверждает, что спит больше 9 часов, на самом деле не достигают этой продолжительности из-за нарушений сна.
Учёные отметили, что важно не только количество часов в постели, но и качество сна. При этом они призывают пересмотреть существующие взгляды на здоровый сон и акцентировать внимание на регулярности и стабилизации биологических ритмов, а не только на длительности ночного отдыха.
Напомним, ранее мы писали о том, что ученые обнаружили новую группу крови после 50 лет исследований.
